口渴是身体的求救信号，说明身体一些脏器已经缺水很久了。如果长时间这样的话，一些脏器就会受损，身体一些地方就会出现一些病症。正确的做法应该是在身体缺水以前及时补水。那么，人体每天到底要喝多少水才合适呢？这里有三种方法来估算我们的补水量：
- 按体重估算
根据美国洛杉矶国际医药研究所有研究，成年人每天补充的水为每千克体重补充40ML水，不同年龄的人需水量也是不一样的，具体估算法如下：
10天~1周岁每天需水量=120~160ML*体重（主要靠喝奶补充水分）
2~3周岁每天需水量=100~140ML*体重
4~7周岁每天需水量=90~100ML*体重
8~9周岁每天需水量=70~100ML*体重
10~14周岁每天需水量=50~80ML*体重
成年人每天需水量=40ML*体重
- 按排出量估算
一般成年人，每天的尿液、汗、呼气、粪便里的总排水量约2500ML。根据水分摄入量与排出量要平衡的原理，所以，一个成年人每天的需水量应该是在2500ML左右。
- 能量消耗量估算
一个成年人每消耗1KCAL（1KCAL=4.18J）能量，需水量为1ML，婴儿期为1.5ML。但是，这种估算方法太专业，对于多数人来说不适用。
以上三种估算方法各有利弊，我们没必要估算得那么精确。以上三种估算方法各有利弊，我们没必要估算得那么精确。我们每天吃饭吃菜的时候也在间接地给身体补充大量的水分。饭菜中的水分大约有500-1000ML左右（1000ML水=1L水=1KG），如果是成年人的话，我们再直接补充1000-1500ML左右就可以了。
